- Bewegung: Wirkung der Myokine
- Myokine entstehen durch Muskelaktivität. Diese sind z. B. Interleukin 6 und Myokin BDNF. Sie haben eine Reihe von positiven Wirkungen:
- Entzündungshemmend (Steigerung von Abwehrzellen)
- Lern- und Gedächtnisfunktion verbessernd (Wirksam gegen Demenz)
- Verbesserung des Schlafes und von körperlicher wie geistiger Müdigkeit (CFS)
- Linderung von Depressionen
- Aktivierung des Immunsystems zum Abbau von Tumorzellen
- Steigerung des Fettstoffwechsels
- Erhöhte Sensitivität für Insulin (weniger Insulinbedarf beim Gesunden und beim Diabetiker)
- Neubildung von Knochen
- Bildung neuer Muskelmasse
- Linderung von Polyneuropathie (verursacht durch Chemotherapie
Bewegung verbessert Schlaf, da Adrenalin und Cortisol abgebaut werden. Verbleiben sie im Blut, machen sie hohen Puls, schnelle Atmung, wenn man nicht weglaufen kann, weil man müde im Bett liegt evtl auch Angstzustände. Sind sie abgebaut nur dann kann Vagotonie entstehen.